Удивительно, но большинство вещей, которые мы считаем обычными и стандартными, могут сделать психику уязвимее и даже сломать ее. Например, это может быть неудобный вопрос, непрошенный совет, сомнения в ваших ответах — все это проявления газлайтинга. Рассмотрим, что это означает, как его определить, почему люди попадают на эту уловку, последствия и выход из-под влияния.
Что такое газлайтинг?
Газлайтинг — это простыми словами форма насилия в плане психике, когда один человек говорит вам, что то, что вы точно помните, не правда. Так, он пытается сделать вас виноватым, начать не доверять самому себе, изменить воспоминание, повлиять на реальность.
На самом деле газлайтер периодически способен обесценивать ваши переживания, слова, предложения, поступки, успехи. Так, «жертва» становится неуверенной, чувствует себя хуже, думает, что партнер точно прав. Доходит вплоть до того, что человек перестает в себя верить, как и в свою «нормальность», адекватность. Тогда газлайтер полностью контролирует вашу жизнь и отношения. Такие манипуляции постоянно можно встретить в отношениях, также они бывают у друзей, на работе или в крепкой семье.
Как проявляется газлайтинг в отношениях?
Профессионалы данной области говорят о том, что газлайтинг — один из видов психологического насилия. Его главная цель заключается в обесценивании мнения, поведения, намерения человека с помощью обвинений, насмешек, равнодушия или других манипуляций.
В качестве видов газлайтинга в отношениях можно выделить следующие:
- Когда партнер выворачивает всю ситуацию таким образом, что виновным считаетесь только вы.
- Когда избранник заставляет вас сомневаться в том, что вы можете что-то помнить, знать, вести себя адекватно, иметь нормальные физиологические и возрастные параметры и потребности и прочее.
- Когда он отрицает, что какое-то событие произошло, что вам важны какие-то чувства. Зачастую такие люди не принимают вас всерьез и не способны поддержать в трудную минуту. Вы можете лишь услышать «Сама виновата!».
Таким образом, газлайтинг чаще всего идет рука об руку с желанием властвовать, контролировать все процессы в отношениях. В голове такого человека всегда прав только он, его жертва не может говорить правду или что-то чувствовать. Причина такого давления скрывается в том, что газлайтер на самом деле не может никуда деть свои эмоции или же имеет низкую самооценку, а за счет вас пытается вырасти в своих глазах. Подобное поведение неоправданно. Если уже юноши начинают такое делать, значит, со временем их газлайтинг перейдет в абьюзивную концепцию, не исключено рукоприкладство.
Почему люди часто попадают под подобное влияние?
Обычно под эту «дудку» пляшут именно те, кто в детстве сталкивался с таким же. Например, мать, которая делала все, чтобы вы выполняли только ее задачи или такой же отец. Такая диктаторская техника используется в основном нарциссами, теми, кто хочет утвердиться за счет слабого человека. Если вы заметили данные процессы в отношениях, нужно срочно бежать от этого человека или решать проблему вместе. Газлайтинг возможен и в школе от учителей или сверстников, на работе от начальника, от друзей, которые вам завидуют.
Чем опасен газлайтинг?
Абьюз и газлайтинг тесно переплетены друг с другом, ведь из второго со временем вытекает и первое отклонение. Подумайте сами, нормально ли это, когда избранник будет говорить вам постоянно, что вы не правы, не можете помнить этот момент, выглядите неважно и прочее. Газлайтинг может ворваться даже в те отношения, от которых нельзя этого ожидать. Речь об отношении к самому себе. Вы также можете жить в постоянных сомнениях, не решаться на что-то. Например, вы не можете выбрать, на кого пойти учиться, в какой город поступать, где работать и прочее.
Так, люди, которые долго находятся под такими манипуляциями, чаще всего обретают состояние тревоги, депрессию, они могут задумываться о суициде. Если человек с рождения склонен к депрессивным мыслям, для него особенно опасно — быть рядом с людьми-газлайтерами. Если они в конечном итоге уходят от негативных партнеров, позже годами лечатся от стресса и депрессии, больше людям они доверять не могут еще долгие годы. Из-за того, что газлайтеры, как правило, не извиняются, жертва вообще не может пережить прошлый период. Так, они снова будут подвержены встретить такого же человека и завести с ним отношения.
Как выйти из-под влияния?
Как противостоять газлайтингу?
Рассмотрим несколько важнейших рекомендаций для борьбы:
- Вам необходимо доверять лишь точным и проверенным фактам, своим убеждениям, чувствам, памяти. Не идите на поводу у манипулятора. Вы должны быть уверены в ответах. Не давайте ему сделать себя боссом в отношениях.
- Если ситуация спорная, лучше не переубеждайте собеседника. Объясните, что вы имеете свое мнение, которое не будете навязывать ему, и он должен поступать также.
- Скажите избраннику, что не дадите себя обижать, обвинять вас просто так не нужно. В тот момент вы станете чуть увереннее.
- Скажите человеку, что вы давно поняли его тактику общения. Вам следует обозначить границы дозволенного, если вам не нравится такое поведение, так и скажите, перестаньте общение.
- Когда манипулятор хочет проигнорировать какую-то тревожащую вас проблему, вам нужно предложить провести диалог еще раз, приводите аргументы, что этот разговор нужен вам обоим и прямо сейчас.
- Если газлайтер выбрал нападение, обороняйтесь и не вступайте в конфликт, просто немного подумайте. Вам нужно восстановить силы, на время прекратите общение. Если вы боитесь, что он снова будет стоять над вами, лучше откажитесь от диалога.
- Если человек совсем не хочет реагировать на данную проблему и использует свою технику далее, вам лучше перестать с ним общаться насовсем.
