Как общаться с мамой, если у тебя уже самой есть ребенок — опасность родительского газлайтинга

Когда взрослеют дети, они начинают понимать, где в отношениях с родителями есть манипуляция, а где ее нет. Они пытаются противостоять ей, скрывают свои эмоции и чувства, ощущают себя виноватыми в чем-то, их самооценка стремительно падает. Также есть более серьезные последствия такой «любви» — повышенная тревожность, депрессия, мысли о суициде. Газлайтинг — это зло, которое не должно проникать в отношения между ребенком и родителем.

Что такое родительский газлайтинг?

Сам по себе газлайтинг является скрытой формой психологического насилия, когда абьюзер заставляет любыми способами жертву сомневаться в своей психике, восприятии событий, воспоминаниях и действиях. Психологический маньяк просто обесценивает переживания и опыт, обвиняет и запугивает. Чаще всего такой скрытый формат насилия встречается в отношениях между партнерами, однако у родителей и детей такое тоже есть.

К примеру, он выражается в том, что, когда ребенок падает с велосипеда, он разбивает колено, плачет и кричит, потому что больно. Однако на это родители отвечают, что «все же хорошо», они начинают убеждать его, что это не так больно, игнорируют просьбы обратить на него внимание и пожалеть. Это и есть газлайтинг.

Также примером подобных отношений можно назвать то, что многие родители называют своих детей при друзьях, родственниках и самих детях «грубыми», «эгоистами», «неблагодарными». Они не только так называют детей, но и убеждают их в том, что они действительно такие.

Чем материнский газлайтинг опасен?

Газлайтинг от мамы — это довольно страшная форма отношений. Ведь мама для ребенка на всем этапе взросления является эталоном, примером, человеком, к которому он всегда прислушивается и к которому открывается.

Газлайтинг ведет к тому, что ребенок становится легко внушаемым. Он верит всему, что говорят о нем, только себя слышать не умеет. Также он с легкостью подвергается на любой тип манипуляции от кого угодно. Чтобы не стать марионеткой, нужно принимать решения самостоятельно, управлять своей жизнью, понимать и знать свои желания. К сожалению, после нескольких лет газлайтинга дети к этому уже не склонны.

Самое страшное, что ребенок, который подвергается таким отношениям, не умеет в будущем отказывать, высказывать свое мнение и отстаивать личные границы.

Как понять, что мама до сих пор старается манипулировать?

Сложные отношения с мамой у взрослой дочери часто являются результатом того, что на дочь долгие годы оказывали некоторые способы манипуляции. Важно распознавать такой формат насилия, чтобы наладить отношения как можно раньше, выстроить личные границы в семье.

Рассмотрим, как распознать, что мать манипулирует вами:

1. Она говорит о том, что вы не можете помнить какое-то событие из детства или помните его неверно. Если она утверждает, что ваши чувства по поводу какой-то ситуации неправильные, лучше не говорите с ней больше об этом. В процессе газлайтинга такой человек будет искажать не только моменты из прошлое, но и ваше настоящее.
2. Она уверена, что вы стали очень эмоциональной. Такие слова, как «Не преувеличивай», «Твои проблемы не такие страшные» и другие фразы сразу выявят «насильника» вашей психики. Данная проблема может тянуться из детства, поэтому вы можете сомневаться в своей адекватности и верить, что в вашей жизни действительно нет ничего сложного и тяжелого.
3. Если мать соперничает с вами, это тоже признак газлайтинга. Такие родители стараются подружиться с друзьями ребенка, одеваются в тех же магазинах и в ту же одежду, делают схожие прически и макияж.
4. Если мать сравнивает вас с другими детьми из семьи, она пытается сохранить над вами контроль. Из-за такого неграмотного разделения детей и подхода к воспитанию в таких семьях часто дети не ладят друг с другом. Лучше поговорить об этой проблеме с терапевтом.
5. Родители никогда не подчеркивают ваши успехи. Вы заняли первое место, получили отлично по сложной дисциплине, защитили диплом, нашли хорошую работу — все это должное. Если мать не видит вашего успеха, она желает контролировать ваши эмоции.
6. Также родители могут переносить свои проблемы на вашу жизнь. Например, говорит о том, как мало вы уделяете ей внимания, хотя сама все детство не делала этого.
7. Если у вас есть постоянные сомнения в себе и своих мыслях. Вы не можете принять ни единого серьезного решения, оценить эмоции и понять, чего вы действительно хотите, тогда учтите, что ваша мать-манипулятор. Она сделала все, чтобы вы доверяли ей и слушали только ее, а не себя.

Как противостоять родительской манипуляции?

Как лучше поступить, когда мама манипулирует взрослой дочерью?

Рассмотрим основные рекомендации:

1. Начнем с простого. Это на какой-то период просто перестать общение с родителями. Если вы уже независимы и живете отдельно, это отличный вариант.
2. Если вам нужно общаться по делам, то после такого общения делайте упор на себя и свою жизнь. Займитесь хобби, сделайте йогу, почитайте книгу.
3. Как противостоять газлайтингу при общении? Не включайте ребенка в себе, оставайтесь такой же взрослой. Когда вы общаетесь с матерью, то вы общаетесь с внутренним родителем, он и включает в вас ребенка внутри. Учитесь удерживать позицию взрослого, тогда родитель не сможет включить на вас манипуляции.
4. Общайтесь с родителями при помощи способа «я-сообщения». Высказывайте, что вам что-то не нравится в формате «Я думаю, что не заслужила такого отношения». Объясняйте причину ваших мыслей, подготовьте аргументы, старайтесь донести все детальнее, чтобы человек действительно понял вас и ваши мысли, осознал что-то.
5. Не ищите в матери опору, если вы уже взрослый. Опирайтесь только на себя. Помните, что стыд можно вызвать только у тех, кто в себе абсолютно не уверен.